Objectif : 10.000 pas par jour

Toutes les enquêtes médicales démontrent que la marche a une action bienfaisante sur le cœur, les poumons, les muscles, les articulations et même l’appareil digestif. Reste à définir sous quelle forme. Votre objectif ? Atteindre les fameuses 30 minutes quotidiennes recommandées par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Les médecins sont unanimes pour déclarer que, quels que soient notre âge, notre sexe, notre poids ou notre profession, une activité physique de 30 minutes par jour est indispensable. La marche répond parfaitement à cette exigence. Trente minutes de marche, cela fait environ 3.600 pas. Par ailleurs, si l’on considère que le nombre de pas moyen au cours d’une journée normale se situe entre 6.000 et 7.000, on arrive à un total de +/- 10 000 pas par jour, l’objectif à atteindre pour une meilleure santé et un meilleur équilibre.